퇴직 전 건강관리를 미리 시작해야 하는 이유
퇴직을 생각하면 돈부터 떠오릅니다. 하지만 퇴직 준비에는 건강도 빼놓을 수 없습니다. 지금, 퇴직 직전, 퇴직 이후로 이어지는 흐름을 로드맵으로 짚어봅니다. 지금 (재직 중) 걷기·수면·식사 기록 건강검진 결과 확인 퇴직 전 몇 년 기본 습관 굳히기 검진 결과 흐름 비교 퇴직 후 만든 습관을 그대로 유지 생활 리듬 이어가기 퇴직 준비에는 돈만 있는 것이 아닙니다 퇴직을 생각하면 생활비, 국민연금, 퇴직금, 건강보험료, 재취업 같은 문제가 먼저 떠오릅니다. 실제로 퇴직 후 경제 준비는 매우 중요합니다. 하지만 건강이 흔들리면 계획했던 생활도 달라질 수 있습니다. 여행을 가고 싶어도 체력이 부족하면 어렵고, 병원비와 치료비가 늘어나면 퇴직 후 생활비 계획에도 영향을 줄 수 있습니다. 그래서 40대 이후 직장인은 아직 일하고 있을 때부터 건강관리를 시작하는 것이 좋습니다. 직장 생활 중에 만든 습관이 퇴직 후에도 이어집니다 퇴직 후에는 출근이라는 강제 리듬이 사라집니다. 직장 생활이 힘들다고 생각했지만, 출근 자체가 하루 리듬을 잡아주는 역할을 하기도 합니다. 퇴직 후 갑자기 시간이 많아지면 오히려 생활이 흐트러질 수 있습니다. 그래서 퇴직 전부터 걷기, 수면, 식사 기록, 건강검진 확인 같은 기본 습관을 만들어두는 것이 좋습니다. 하루 10분 걷기, 취침 시간 일정하게 하기 같은 작은 습관은 퇴직 후 생활에도 이어질 수 있습니다. 운동은 시간이 생긴다고 자동으로 시작되지 않습니다 많은 사람이 퇴직 후에는 시간이 많아지니 운동을 열심히 할 수 있을 것이라고 생각합니다. 하지만 운동은 시간이 아니라 습관의 문제입니다. 지금 하루 10분도 걷지 않는 사람이 퇴직 후 갑자기 매일 1시간씩 운동하기는 쉽지 않습니다. 점심 식사 후 10분 걷기, 퇴근 후 아파트 단지 한 바...